สัญญาณของการขาดโปรตีนและ
ปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับในแต่ละวัน
โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย เป็นสารอาหารหลักที่อยู่ในอาหารหลัก 5 หมู่ที่ทุกคนต้องกินในแต่ละวัน โดยเฉพาะกับนักกีฬา ที่จำเป็นต้องได้รับปริมาณโปรตีนมากกว่าคนทั่วไปในการนำไปสร้างกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และถ้าได้รับโปรตีนไม่เพียงพอร่างกายของเราจะมีสัญญาณบ่งบอก ดังนี้
สัญญาณของการขาดโปรตีน
เมื่อเราได้ทราบสัญญาณของการขาดโปรตีนกันแล้ว สิ่งต่อไปที่ควรจะรู้คือปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวัน โดยแต่ละคนนั้นต้องการปริมาณโปรตีนในปริมาณที่ไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับ อายุ เพศ สภาพร่างกาย และกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน
โดยในนักกีฬา กีฬาแต่ละประเภทก็ต้องการปริมาณโปรตีนที่ไม่เท่ากัน เราสามารถทราบปริมาณโปรตีนคร่าวๆได้ดังนี้
โปรตีน กินเท่าไหร่ถึงเพียงพอ
ข่าวอื่น ๆ
อายิโนะโมะโต๊ะ ยกระดับแคมเปญ ‘กินอร่อย ใจก็ดีขึ้น’ ปีที่ 2 เนรมิตพื้นที่ Comfort Eating ฮีลใจ กลางสยามสแควร์ ในงาน “Eating is a Miracle Self-Love Food Fest”
อายิโนะโมะโต๊ะ จับเทรนด์วิ่งมาแรงในไทย จัดงาน “aminoVITAL Run 2026” พร้อมเปิดตัว
อะมิโนไวทัล ฟิทท์ เคลียร์เวย์ โปรตีน สำหรับคนออกกำลังกาย
อายิโนะโมะโต๊ะ ผนึกกำลัง SCGP เดินหน้าพัฒนาระบบอัตโนมัติ ขับเคลื่อนบรรจุภัณฑ์รักษ์โลกสู่ความยั่งยืน