สัญญาณของการขาดโปรตีนและ
ปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับในแต่ละวัน
โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย เป็นสารอาหารหลักที่อยู่ในอาหารหลัก 5 หมู่ที่ทุกคนต้องกินในแต่ละวัน โดยเฉพาะกับนักกีฬา ที่จำเป็นต้องได้รับปริมาณโปรตีนมากกว่าคนทั่วไปในการนำไปสร้างกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และถ้าได้รับโปรตีนไม่เพียงพอร่างกายของเราจะมีสัญญาณบ่งบอก ดังนี้
สัญญาณของการขาดโปรตีน
เมื่อเราได้ทราบสัญญาณของการขาดโปรตีนกันแล้ว สิ่งต่อไปที่ควรจะรู้คือปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวัน โดยแต่ละคนนั้นต้องการปริมาณโปรตีนในปริมาณที่ไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับ อายุ เพศ สภาพร่างกาย และกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน
โดยในนักกีฬา กีฬาแต่ละประเภทก็ต้องการปริมาณโปรตีนที่ไม่เท่ากัน เราสามารถทราบปริมาณโปรตีนคร่าวๆได้ดังนี้
โปรตีน กินเท่าไหร่ถึงเพียงพอ
ข่าวอื่น ๆ
อายิโนะโมะโต๊ะ ผนึกกำลัง SCGP เดินหน้าพัฒนาระบบอัตโนมัติ ขับเคลื่อนบรรจุภัณฑ์รักษ์โลกสู่ความยั่งยืน
อายิโนะโมะโต๊ะ สานต่อแคมเปญ “กินอร่อย ใจก็ดีขึ้น” จับมือ LINE MAN
ส่งช่วงเวลา “Comfort Eating” เปลี่ยนมื้อธรรมดาให้ฮีลใจในทุกวัน
อายิโนะโมะโต๊ะ ขึ้นแท่น “50 บริษัทที่คนรุ่นใหม่อยากร่วมงานด้วยมากที่สุด 2569” เป็นครั้งแรก