สัญญาณของการขาดโปรตีนและ
ปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับในแต่ละวัน
โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย เป็นสารอาหารหลักที่อยู่ในอาหารหลัก 5 หมู่ที่ทุกคนต้องกินในแต่ละวัน โดยเฉพาะกับนักกีฬา ที่จำเป็นต้องได้รับปริมาณโปรตีนมากกว่าคนทั่วไปในการนำไปสร้างกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และถ้าได้รับโปรตีนไม่เพียงพอร่างกายของเราจะมีสัญญาณบ่งบอก ดังนี้
สัญญาณของการขาดโปรตีน
เมื่อเราได้ทราบสัญญาณของการขาดโปรตีนกันแล้ว สิ่งต่อไปที่ควรจะรู้คือปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวัน โดยแต่ละคนนั้นต้องการปริมาณโปรตีนในปริมาณที่ไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับ อายุ เพศ สภาพร่างกาย และกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน
โดยในนักกีฬา กีฬาแต่ละประเภทก็ต้องการปริมาณโปรตีนที่ไม่เท่ากัน เราสามารถทราบปริมาณโปรตีนคร่าวๆได้ดังนี้
โปรตีน กินเท่าไหร่ถึงเพียงพอ
ข่าวอื่น ๆ
อายิโนะโมะโต๊ะตอกย้ำบทบาทภาคธุรกิจรับมือ Climate Change ร่วมประกาศเจตนารมณ์ขับเคลื่อน Net Zero ในงาน TBCSD Sustainable Business Forum 2025
อายิโนะโมะโต๊ะ x TerraCycle จัด Green Classroom Day ส่งเสริมการเรียนรู้ด้านสิ่งแวดล้อม พร้อมมอบชุดโต๊ะนักเรียนอัพไซเคิลให้โรงเรียน ขับเคลื่อนเศรษฐกิจหมุนเวียนอย่างยั่งยืน
จากซองหนึ่งใบสู่การเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่! อายิโนะโมะโต๊ะชวนคนไทยเก็บกลับบรรจุภัณฑ์ ผ่านแคมเปญ“เก็บดีมีสุข” ในงาน Green Hug