สัญญาณของการขาดโปรตีนและ
ปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับในแต่ละวัน
โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย เป็นสารอาหารหลักที่อยู่ในอาหารหลัก 5 หมู่ที่ทุกคนต้องกินในแต่ละวัน โดยเฉพาะกับนักกีฬา ที่จำเป็นต้องได้รับปริมาณโปรตีนมากกว่าคนทั่วไปในการนำไปสร้างกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และถ้าได้รับโปรตีนไม่เพียงพอร่างกายของเราจะมีสัญญาณบ่งบอก ดังนี้
สัญญาณของการขาดโปรตีน
เมื่อเราได้ทราบสัญญาณของการขาดโปรตีนกันแล้ว สิ่งต่อไปที่ควรจะรู้คือปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวัน โดยแต่ละคนนั้นต้องการปริมาณโปรตีนในปริมาณที่ไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับ อายุ เพศ สภาพร่างกาย และกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน
โดยในนักกีฬา กีฬาแต่ละประเภทก็ต้องการปริมาณโปรตีนที่ไม่เท่ากัน เราสามารถทราบปริมาณโปรตีนคร่าวๆได้ดังนี้
โปรตีน กินเท่าไหร่ถึงเพียงพอ
ข่าวอื่น ๆ
อายิโนะโมะโต๊ะ เปิดตัว ‘อายิโนะโมะโต๊ะ อุไม' อาหารแช่แข็งพร้อมทานพรีเมียมสไตล์ญี่ปุ่น ยกระดับประสบการณ์ “กินดี มีสุข” ตอบไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่
จาก “ขยะ” สู่ “พลังเปลี่ยนโลก” อายิโนะโมะโต๊ะ ปลุกพลัง “Eco-Active” ผ่าน GREEN EMPOWERING AWARD FY2025 ร่วมเติบโตไปด้วยกันอย่างยั่งยืน
“อายิโนะโมะโต๊ะ” จับมือ “TerraCycle” เดินหน้า Green School Program ปลุกพลังเยาวชนสู่สังคมยั่งยืน ผ่านโครงการ “เก็บดีมีสุข”