สัญญาณของการขาดโปรตีนและ
ปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับในแต่ละวัน
โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย เป็นสารอาหารหลักที่อยู่ในอาหารหลัก 5 หมู่ที่ทุกคนต้องกินในแต่ละวัน โดยเฉพาะกับนักกีฬา ที่จำเป็นต้องได้รับปริมาณโปรตีนมากกว่าคนทั่วไปในการนำไปสร้างกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และถ้าได้รับโปรตีนไม่เพียงพอร่างกายของเราจะมีสัญญาณบ่งบอก ดังนี้
สัญญาณของการขาดโปรตีน
เมื่อเราได้ทราบสัญญาณของการขาดโปรตีนกันแล้ว สิ่งต่อไปที่ควรจะรู้คือปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวัน โดยแต่ละคนนั้นต้องการปริมาณโปรตีนในปริมาณที่ไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับ อายุ เพศ สภาพร่างกาย และกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน
โดยในนักกีฬา กีฬาแต่ละประเภทก็ต้องการปริมาณโปรตีนที่ไม่เท่ากัน เราสามารถทราบปริมาณโปรตีนคร่าวๆได้ดังนี้
โปรตีน กินเท่าไหร่ถึงเพียงพอ
ข่าวอื่น ๆ
อายิโนะโมะโต๊ะ ปลุกพลังเด็กรุ่นใหม่! จัดแคมป์ติวเข้มทักษะด้านอาหารและโภชนาการ เฟ้นหา 10 ทีมสุดท้ายสู่รอบชิงฯ Ajinomoto Young Chef พร้อมผนึกพลัง Young Creator ส่งต่อแนวคิดอาหารอร่อยและดีต่อสุขภาพ
กลุ่มบริษัทอายิโนะโมะโต๊ะ พลิกวิกฤตโลกร้อนเป็นโอกาส หนุนศักยภาพกาแฟโรบัสต้าภาคเหนือ ด้วยหลักปฏิบัติทางการเกษตรที่ดี
อายิโนะโมะโต๊ะ เปิดเวที ‘Young Chef 2026’ ปีที่ 2 ชวนคนรุ่นใหม่ประชันไอเดีย พลิกโฉมอาหารสุขภาพแบบไทย ต่อยอดโภชนาการยั่งยืน