เทคนิคการว่าย
เคล็ดลับในการว่ายน้ำให้ไหลไปกับสายน้ำได้สนุกยิ่งขึ้น ว่ายน้ำถือเป็นกีฬาที่ยากที่สุดในการแข่งไตรกีฬา เพราะเป็นกีฬาที่ใช้แรงต้านมากที่สุดจึงควรมีเทคนิคขณะว่ายน้ำ เพื่อที่จะได้ไม่ต้องรู้สึกเหนื่อยจนเกินไป |
|
การเตะขาขณะว่ายน้ำมีความสำคัญมากในแง่ของการประหยัดพลังงานของร่างกาย เพื่อให้สามารถว่ายน้ำระยะไกลได้อึดยิ่งขึ้น แล้วการเตะขาแบบไหน ถึงจะเซฟพลังงานได้ดี คำตอบ คือ การเตะขาแบบสองจังหวะสลับซ้าย ขวาไปตลอดทาง โดยการเตะขาขณะว่ายน้ำจะเตะขาสลับซ้ายขวาเป็นจังหวะ ซึ่งสะโพกของเราจะไปตามจังหวะขาที่เตะเช่นกัน ส่วนสะโพกฝั่งเดียวกับขาที่ไม่ได้เตะ จะจมลงในน้ำ ให้เราเหยียดขาข้างที่ไม่ได้เตะน้ำให้ตรง เพื่อพยุงให้สะโพก และลำตัวให้ลอยขึ้น สิ่งสำคัญที่สุดในการว่ายน้ำ คือ แขน ขา และลำตัวต้องสัมพันธ์กันเวลาว่ายน้ำ ลำตัวต้องเยียดตรงเสมอ เมื่อเริ่มว่ายจะต้องบิดลำตัว และแขนสลับซ้าย ขวาตามจังหวะการเตะขาในการว่ายน้ำ เพื่อไม่ให้เกิดแรงต้านขณะว่ายน้ำ ซึ่งจะช่วยให้เราประหยัดแรงในการว่ายน้ำ ทำให้เราว่ายได้ระยะไกลขึ้น | |
การเสริมสร้างความแข็งแกร่งของแกนกลางลำตัวในการว่ายน้ำ การว่ายน้ำต้องใช้กล้ามเนื้อหลายส่วน ดังนั้นการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวช่วงบน และช่วงล่างเป็นสิ่งสำคัญ โดยมีท่าในการฝึกความแข็งแกร่งของหัวไหล่ และแขนให้สามารถหมุนได้อย่างคล่องแคล่วไม่ติดขัดทำให้เวลาว่ายน้ำสามารถว่ายได้ไม่เมื้อยล้ากล้ามเนื้อแขน ท่าการฝึกบิดตัวโดยยกแขนขึ้นเพื่อเปิดลำตัวช่วงบน เหมือนตอนที่เราบิดตัวขึ้นมาหายใจขณะว่ายน้ำ เป็นการทำให้กล้ามเนื้อหลัง และด้านข้างแข็งแกร่งขึ้น ลดอาการเมื่อยเกรงเมื่อต้องว่ายน้ำระยะไกล สิ่งสำคัญที่สุดจะต้องฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง เพื่อเวลาว่ายน้ำจะสามารถพลิกลำตัวสลับซ้ายขวาให้สัมพันธ์กับเวลาตีขาได้ดี ซึ่งลำตัวของเราจะเหยีดตรงขนานไปกับน้ำในขณะว่ายทำให้การว่ายน้ำของเราลู่ไปกับน้ำไม่เกิดแรงต้าน จึงทำให้เราว่ายได้ดีขึ้น |
ลิงก์ที่เกี่ยวข้อง
ตามไปดูกลไกส่งเสริมการทำงานด้านโภชนาการของ AminoScience
หนึ่งในหน้าที่สำคัญของ ศาสตร์แห่งกรดอะมิโน (AminoScience) คือ การส่งเสริมการทำงานด้านโภชนาการ ที่เมื่อรวมเข้ากับประโยชน์อีก 2 ประการของ AminoScience อย่างการส่งเสริมการทำงานของรสชาติ และบทบาทในการดูแลสิ่งแวดล้อม จะเกิดการทำงานที่สอดประสาน เกิดเป็นมิติของก
เจาะลึก 3 หน้าที่สำคัญของศาสตร์แห่งกรดอะมิโน (AminoScience) จุดกำเนิดแนวคิด ‘กินดีมีสุขทั้งคนและโลก’
เป็นเวลากว่าศตวรรษที่กลุ่มบริษัทอายิโนะโมะโต๊ะมุ่งมั่นศึกษาวิจัยเกี่ยวกับ กรดอะมิโน (Amino Acid) เรื่อยมา เพื่อพัฒนา ศาสตร์แห่งกรดอะมิโน (AminoScience) ให้ผู้คนทั่วโลกกว่า 1 พันล้านคนได้เพลิดเพลินกับอาหารอร่อยที่มาพร้อมคุณค่าทางโภชนาการในสังคมสุขภาพดี
ถอดรหัสหน้าที่ของ AminoScience ในการช่วยให้อาหารมีรสชาติอร่อยกลมกล่อม
หนึ่งในหน้าที่สำคัญของศาสตร์แห่งกรดอะมิโน หรือ AminoScience คือ การส่งเสริมให้อาหารมีรสชาติอร่อยกลมกล่อม ซึ่งถือเป็นหัวใจสำคัญของอายิโนะโมะโต๊ะที่เชื่อมั่นมาโดยตลอดว่า รสชาติอร่อยกลมกล่อมมีส่วนช่วยยกระดับความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คนได้
รู้จัก AminoSci Girl สาวน้อยกินดีมีสุขผู้รอบรู้ในศาสตร์ AminoScience
อายิโนะโมะโต๊ะขอแนะนำ AminoSci Girl สาวน้อยผมแดงเจ้าของบุคลิกสดใส ร่าเริง ผู้ที่จะมาเป็นตัวแทนในการบอกเล่าความรู้เกี่ยวกับ AminoScience ให้ทุกคนได้รู้จักและเข้าใจศาสตร์แห่งกรดอะมิโนดียิ่งขึ้น
ต่างกันตรงไหน ? ทำความรู้จักความหมายของ AminoScience กับ Amino Acid
รู้ไหมว่า กรดอะมิโน (Amino Acid) เป็นส่วนประกอบสำคัญในการดำรงชีวิตของสิ่งมีชีวิตทุกชนิด ตั้งแต่สิ่งมีชีวิตขนาดจิ๋วอย่างจุลินทรีย์จนถึงมนุษย์อย่างเรา
Sport Nutrition: สารอาหารสำคัญสำหรับการเล่นกีฬา
นักกีฬาจำเป็นต้องทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ และเติมสารอาหารที่สำคัญเข้าสู่ร่างกายให้ครบทุกตัว เพื่อให้ระบบการทำงานของร่างกายเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ
ปรับท่าทางการยืนและเดินให้ถูกวิธี นำไปสู่การวิ่งที่มีประสิทธิภาพ
Amino Acid for Sport: ทำไมกรดอะมิโนถึงจำเป็นต่อการเล่นกีฬา